最近どこでも売っているフォームローラー。
ゴリゴリするとめちゃくちゃ痛いんですよね～。
それが効いていると思ってやりすぎると大変なことになります。
自分でマッサージするのが物足りなくて、フォームローラーの刺激がちょうどよく、めちゃくちゃ痛いところをゴロゴロしてたら次の日あざになってました…
やりすぎ注意ですよ！
最初のうちはめちゃくちゃ痛いですが、続けてやっていればだんだん痛くなくなっていきます。
次の日あざになって、やりすぎたらどうなるのか身をもって体験したので、調べたことと合わせてまとめました。
体をほぐすのにフォームローラーはおすすめですが、腕を鍛えるのには鍛錬棒がおすすめです！
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フォームローラーのやりすぎ注意な理由！次の日痛いことも
フォームローラーをやりすぎると逆に体を痛めることになるので、適度に使うほうがいいです。
初めて使った時に、めちゃくちゃ痛いのを効いていると思ってグリグリゴロゴロしたんですよね～。
そしたら次の日、足が青あざだらけで傷んだバナナみたいになりました…
体が軽くなったり、痛みが減っているのであれば効果は出ています。
「もっともっと！」とやりすぎる必要はないんですよ。
フォームローラーをやりすぎると筋肉を痛めることになります。
フォームローラーを使う時って自分の体重をかけてゴロゴロしますよね。
体重をかけてするとめちゃくちゃ痛いんです～。
それだと筋肉に強い刺激がかかるので、筋肉に傷がついたり炎症を起こしてしまいます。
せっかく体をほぐすためにしているのに痛めていたら意味ありませんね。
フォームローラーのやりすぎは皮膚を痛めることにもなります。
筋肉に強い刺激がかかるということは、皮膚も刺激を受けています。
凸凹がこすれて痛いこともあります。
皮膚がこすれるとめちゃくちゃ痛いので、やりすぎ注意ですよ！
私がなったのがこれですが、フォームローラーのやりすぎで内出血しました。
痛気持ちいいところを重点的にゴロゴロやりすぎて次の日にあざになってしまい、「なんだこれ！？」と驚きました。
次の日から数日は足が汚いことになってましたよ～（泣）
めちゃくちゃ痛いけど、「これがいいんだ～！」と思い込んでやっていました…
やりすぎると次の日こんなことになるんだなと後悔しました。
フォームローラーをやりすぎた次の日は痛いです。
マッサージに行った次の日の揉み返しのような、どこかにぶつけた痛みのような痛さが次の日にきます。
まさかフォームローラーのせいだとは思わないので、痛さに心当たりがなくて不思議なんですが、前日にやりすぎていると原因はフォームローラーですよ！
継続でめちゃくちゃ痛いのが治まるやり方
初めはめちゃくちゃ痛いフォームローラーですが、継続して使っていればだんだん痛くなくなってきます。
次の日あざになることもありませんよ。
無理してゴリゴリせず適度に使っていきましょう！
めちゃくちゃ痛いからと効いていると思わず、気持ちいい程度に使っていくのがいいですよ。
私はめちゃくちゃ痛いところを重点的にしてしまい次の日に内出血したので、無理にしないほうがいいです。
長時間使わず、少しずつ使っていって徐々に時間を伸ばしていくようにすれば体が慣れます。
1ヶ所を集中してやり続けるよりも、体全体的にほぐしていくほうがスッキリします。
痛さに体が慣れてきてから徐々に時間を伸ばして使いましょう。
最初はめちゃくちゃ痛かったのが、だんだんマシになっていきますよ！
フォームローラーはいろんな種類があるので、最初は柔らかいものを使うと体に負担がかかりません。
硬いと凸凹が当たるとめちゃくちゃ痛いですよ。
柔らかめのフォームローラーで慣れてから、硬めを使うほうが体に優しいです。
使うのはお風呂上がりの体がほぐれている時に使いましょう。
体が冷えている時に使うと筋肉や筋膜の組織を痛める可能性が高いです。
お風呂に入って体が温まっている時にすれば効果的にほぐせますよ。
フォームローラーが買えるところをまとめました！
フォームローラーはどこで買える？100均・300均・しまむら・ドンキどこでもあるけどセリアはない！ 痛いところを集中的にすると逆効果になる！
フォームローラーは使い始めはめちゃくちゃ痛いです。
それを効いていると勘違いしてやりすぎると内出血して次の日あざになります。
せっかく体をほぐそうとしているのに、痛めていたら自分で自分の体を傷つけていることになってしまいます。
フォームローラーを使う時は、
- 気持ちいい程度に
- 徐々に時間を伸ばして
- 柔らかいものを使う
- お風呂上がりに
以上を意識して使うとほどよく体をほぐすことができます！
やりすぎると私みたいに次の日あざになりますよ！
やりすぎ注意です！
